改善生活方式防治高血压

    发布时间:2016-04-12   来源:中华康网   

  原发性高血压的病因较为复杂。其发病的危险因素分为不可改变的和可改变的两类。前者主要包括遗传因素、年龄、性别等。可改变危险因素主要由一些不良生活方式引起,在高血压的预防中起着至关重要的作用。

  1.体重因素 体重与血压有高度的相关性。有关资料显示,超重、肥胖者高血压患病率较体重正常者要高2~3倍。研究表明,体重指数偏高是血压升高的独立危险因素,对肥胖者,减肥可降低他们的血压。近年来的研究还发现,不仅超重的人容易患高血压病,而且身体脂肪的分布特点也与高血压有关。身体的脂肪过多地集中于腹部,形成向心性肥胖(通常以腰围/臀围比例来衡量)者患高血压的危险性远远高于一般人群。

  2.饮食因素 流行病学和临床观察均显示食盐摄入与高血压的发生密切有关,高钠摄入可使血压升高,而低钠饮食可降低血压。健康成人的钠盐摄入量每天不超过6克,如果每日食盐平均摄入量增加2g,收缩压和舒张压分别增高2.0mmHg和1.2mmHg.此外,钾、钙和镁食量过低、优质蛋白质的摄入不足,也被认为是使血压升高的因素之一。摄入过多的饱和脂肪酸,即不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸的比值降低,则认为会使血压升高。

  3.吸烟 烟草中的尼古丁等有害物质进入血液后会使周围血管收缩,致使血压升高。长期大量吸烟,可以引起小动脉持续收缩,时间一久,小动脉的动脉壁上的平滑肌就会变性,损害血管内膜,使小动脉的血管壁增厚,而引起全身小动脉硬化。高血压患者大量吸烟,则导致心脏病及因心脏病致死的危险性大为增加。

  4.饮酒 饮酒和心血管病的关系,近年来已经受到相当重视。少量地喝一些红葡萄酒,可能有预防冠心病的作用,但长期中度(每天饮酒50毫升)以上的饮酒,肯定对血压有不良影响。长期饮白酒每天50毫升以上,是高血压病发病的危险因素。

  5.缺少锻炼 运动不仅可使收缩压和舒张压下降(约6~7mmHg),且对减轻体重、增强体力、降低胰岛素抵抗有利。高血压患者可根据年龄及身体状况选择慢跑、快步走、太极拳等不同方式。一般每周运动3~5次,每次持续20~60分钟。

  6.精神因素 紧张是指由内外紧张因子引起,有明显主观紧迫感觉,相应的紧张行为表现和伴随的生理、心理变化等一系列活动过程。紧张可引起血压上升、心跳加快、头部和肌肉血液供应增加,内脏血液供应减少,若过于强烈持久或反复发作,可导致心血管系统的功能性和器质性病理损害。因此保持健康的心理状态、减少精神压力和避免抑郁等十分重要。

  每个人都可以根据自身情况,改善生活方式,避免或推迟高血压的发病。

温馨提示:以上资料仅供参考,具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询
导致高血压病的原因 
提到高血压,大家并不陌生,它在我们的生活中也是极其常见的,随着越来越多的人患上了高血压,也引起了人们的高度重视,那么到底是什么原因导致的呢?生活中使高血压形成的...
彩酷彩票 www.188635.com-大发快三屠龙快报| www.925021.com-福彩彩开奖结果查询| www.999889.cc-福彩3d黑龙字谜| www.qx65.com-七星彩连线走势图| www.087956.com-彩宝网大乐透走势图| www.339050.com-时时彩报-| www.318411.com-彩票app买彩禁止| www.777010.com-快八彩票下载| www.ga48.com-中彩神万能倍投器| www.60582.com-彩票七彩乐开奖查询| www.839577.com-dd福彩邀请码| www.949166.com-福彩3d和值图走势| 福彩www.26878o.com| www.qh47.com-好彩香烟代购| www.38oo.cc-小白兔彩铅画| www.694768.com-排三众彩网汇总| 91彩票网www.912484.com| www.057836.com-彩票规律研究软件| www.325506.com-01彩票下载安装| www.85845.com-彩哥计划下载地址| www.335542.com-中国福利彩票五等奖| www.440633.com-五百彩香烟-| www.556754.com-福彩往期-| www.630521.com-彩报中心、彩吧图库| www.98.win-万彩吧官方下载| www.1403.link-重庆有时时三分彩吗| www.069044.com-彩神8彩票网站| www.671506.com-中囯彩中国彩吧| www.834533.com-好彩柠檬爆珠焦油| www.934114.com-凤凰彩票不出款| 大赢家彩票平台www.577513.com| www.147918.com-网络彩票投注员兼职| www.34dp.com-七星彩千万大奖| www.7381.pw-何振东体彩店二维码| www.050124.com-公益彩票网官方端口| www.216310.com-飞鱼彩票玩法规则| www.297531.com-v8彩票app下载| www.377111.cc-e球彩票走势图| www.470433.com-体彩竞彩合法吗| www.560124.com-彩宝贝走势图| www.633079.com-北京时时采彩官网| www.698727.com-彩票在线计划网| www.771252.com-报刊大全好彩堂| www.838371.com-快三辅助软件谁用过| www.912052.com-台湾三分彩开奖网站| www.971287.com-买彩票刮刮奖行吗| www.bg04.cc-黑彩票-| www.165960.com-名彩堂-| www.304897.com-彩票11选5安卓| www.448651.com-大乐透彩票开奖视频| www.603701.com-梦见自己找彩票店| www.n28.cn-京彩江苏快三正规吗| www.82yf.com-和彩云的主要功能| www.10438.com-足彩资讯新浪网| www.81968.cc-福利七星彩开奖结果| www.54fz.com-彩二-| www.58du.cc-中彩那天短文理解| www.5270.cm-七星彩解梦码大全| www.880986.com-想找个靠谱私彩| www.947020.com-全天重庆彩计划红旗| www.995687.com-足彩单双-| www.cx02.com-福建快三吧-| www.3970.cm-徐州彩票中奖| www.11973.cc-合肥体彩店销售情况| www.54000.cc-时时彩咋样算| www.98186.cc-足彩大彩网-| www.059004.com-体彩排五-| www.137216.com-7彩靠谱吗-| www.211812.com-体育彩票十一选五| www.274516.com-拉人玩快三犯法吗| www.338499.com-中山彩票店转让| www.399872.com-彩宝贝向东专栏| www.506563.com-福彩三滴字谜| www.570711.com-德国彩票开奖号码| www.iv2.cc-内蒙古快三助手| www.yz48.com-宁夏11选五爱彩乐| www.61qu.com-彩35会员-| www.4565.vip-彩票源码搭建网站| www.235222.com-3d彩票开奖结果| www.ap27.com-贵州省体彩兑奖处| www.0dq.com-易盈彩票最新版| www.0943.xyz-彩39下载app| www.68821.cc-大乐透彩票选号软件| www.167498.com-快三走势图今天湖北| www.398923.com-好运来彩票网手机版| www.se66.cc-足彩胜负14场开奖| www.2681.xyz-科学解释彩票| www.58229.cc-下载彩乐图-| www.163829.com-七乐彩在线机选| www.383365.com-彩票做号技巧| www.793309.com-彩票跟赌博-| www.929148.com-福彩充值可靠吗| www.ni27.com-极速快三开奖时间| www.2484.net-17彩票下载软件| www.55215.cc-彩票秘籍中奖宝典| www.199789.com-北京5分彩开奖走势| www.465486.com-清代旋子彩画图案| www.643636.com-分分彩预测-| www.918708.com-u9彩票下载-| www.hj5.com-vip彩票app-| www.35oh.com-足球彩票几点能买| www.21103.com-中体彩科技公司官网| www.024344.com-福彩丹东彩吧全图| www.223901.com-浙江体彩网20选5| www.365877.com-彩铅阴影文字| www.606117.com-购买足球彩票app| www.788128.com-体育彩票即开任选五| www.51qh.com-手机投彩是什么情况| www.854453.com-神马福利彩票| www.cb69.com-福彩青海快三开奖号| www.03wk.com-彩库宝典四不像图| www.084922.com-体彩机器外接显示器| www.438938.com-够力七星彩奖表长条| www.11490.com-足彩十四场奖金| www.ox72.com-竞彩网易网推荐| www.35793.com-众发彩票下载安装| www.1xo.com-佳缘上的时时彩骗局| www.957610.com-高频彩票ok-| www.6266.pw-福彩3d四码等于2| www.888.net-体彩p3有试机号吗| www.18296.com-时时彩手机助手| www.054770.com-中国彩app下载| www.246298.com-足球专家推荐竞彩网| www.356470.com-商家送彩票活动| www.554717.com-七天彩票可靠吗| www.674669.com-民政部叫停高频彩票| www.96927.cc-竞彩足球预测大神吧| www.329082.com-博彩娱乐免费彩金| www.513939.com-竞彩足球彩果查询| 亚投彩票www.299078.com| www.cp0418.com-福建福彩快三走势图| www.596148.com-重时时彩计划| www.426833.com-威尼斯人彩票| www.060345.com-手机玩时时彩会抓嘛| www.127120.com-普通彩铅画星空| www.912574.com-大发时时彩计划网| 9号彩票www.80767i.com| www.258216.com-全民福彩app| www.636664.com-彩虹创意儿童画| www.936366.com-福彩自助彩票机申请| www.sy90.com-够力七星彩规律表| www.1236.live-快三顺子下期出什么| www.701260.com-奥克足彩比分直播| www.9009.online智胜彩票软件下载| www.234116.com-今天快三出奖号码| www.634759.com-建盏养出七彩光| www.935657.com-安徽福彩彩票| www.ea64.com-大发彩票下载手机版| www.780956.com-掌上彩票怎么开挂| www.09901.com-2019微彩娱乐| www.ct62.com-私彩官方如何作弊| www.979016.com-贵烟新好彩价格表| www.325265.com-彩票大数定律| www.86552.com-彩鸿酒店-| www.yz48.com-宁夏11选五爱彩乐| www.788365.com-沈阳快三彩票| www.448022.com-老杜说彩票视频| www.512381.com-秋天彩铅画-| www.70309.com-汇聚彩票平台| www.211228.com-十大信誉彩票平台| www.59973.com-助赢计划软件分分彩| www.196688.com-彩票计划神器| www.022596.com-时时彩骗局经营模式| www.863195.com-智慧彩系列挂机|